Espondilite Anquilosante e postura

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Espondilite Anquilosante e postura

Espondilite Anquilosante e postura – Indiscutivelmente, uma das mais sérias complicações da espondilite anquilosante (EA) é o desenvolvimento de uma postura “corcunda”. Se a sua coluna ficar rígida em uma posição pra frente, ela poderá prejudicar muito a sua qualidade de vida – ela pode afetar tudo, desde a capacidade de olhar alguém nos olhos até a maneira como você se veste de manhã.

Espondilite Anquilosante e postura

Felizmente, muitos pacientes com EA podem se beneficiar de treinamento postural como RPG. Considere os efeitos prejudiciais da sociedade moderna que agem contra a boa postura mesmo em pessoas sem EA. Horas gastas no sofá assistindo TV ou sentados em frente a uma tela de computador podem ter grandes consequências para alguém com EA, imagine então o smartphone. O treinamento postural foi desenvolvido para ajudar a você como combater esses efeitos e ajudá-lo a manter um bom alinhamento ou postura da coluna vertebral.

Espondilite Anquilosante e postura: Maneiras de Manter o Adequado Alinhamento da Coluna

Se você tiver EA, manter um bom alinhamento da coluna deve ser uma prioridade máxima. Ombros eretos, mantenha sua cabeça relaxada e virada para a frente (por exemplo, não olhe para baixo quando você estiver andando). Quando em pé, imagine suas orelhas, ombros, quadris, joelhos e tornozelos em linha reta.

Abaixo estão outras dicas para ajudar você a manter uma boa postura da coluna vertebral e reduzir o risco de desenvolver uma postura errada.

Espondilite Anquilosante e postura: Enquanto dorme

Você pode manter o alinhamento da coluna vertebral à noite, dormindo em um colchão firme que sustente o corpo todo. Dormir de costas com um travesseiro fino sob o pescoço pode ser uma boa opção. Você também deve manter as pernas retas – evite uma posição curvada

Espondilite Anquilosante e postura: Noções básicas de mobiliário

Cadeiras e sofás macios e confortáveis ​​podem ser atraentes, mas facilitam a perda de uma boa postura. Em vez disso, procure cadeiras retas e rígidas que não reclinem. Você pode adicionar uma pequena almofada ou travesseiro na parte inferior das costas para adicionar um pouco de apoio extra e conforto.

Dicas adicionais

Se você trabalha em um computador o dia inteiro, certifique-se de que sua área de trabalho esteja ergonomicamente sólida e faça pausas frequentes para se levantar e se mover.

Se você estiver sentado, ocasionalmente levante-se e ande para alongar a coluna. Outra boa maneira de reidratar sua espinha é deitar no chão de costas alguns minutos por dia. Esta posição ajudará a esticar os quadris e promover uma boa postura.

 Como verificar os problemas de postura

Se você tem EA e suspeitar que está desenvolvendo uma postura de corcunda, existem alguns métodos simples para testar.

Uma maneira comum é um teste de parede simples. Fique de costas para a parede. Se a coluna estiver reta, a parte de trás da cabeça deve ser capaz de tocar a parede enquanto o queixo está paralelo ao chão.

Mais dicas de postura para espondilite anquilosante

Praticando boa postura é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para promover a saúde da coluna vertebral e qualidade de vida quando você tem espondilite anquilosante. Se você está preocupado com sua postura, converse com seu reumatologista ou fisioterapeuta sobre como incorporar estratégias simples em sua vida diária.

Fonte: Spine Universe

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