8 Formas para conviver melhor com a Espondilite

8 Formas para conviver melhor com a EspondiliteA convivência com uma condição limitante como a espondilite nem sempre será pacifica, mas é possível superar

8 Formas para conviver melhor com a Espondilite

1. Aceitação à sua nova condição

A aceitação desta nova condição, e abraçando-a com todas as suas mudanças e desafios terá um alto impacto na saúde e qualidade de vida, este é o primeiro passo para a nossa saúde, portanto, um dos mais importantes, quanto mais demoramos para aceitar e ao nos tornarmos conscientes de nossas próprias capacidades e limitações, estamos dando à doença mais liberdade para seguir em frente.

2. Seja positivo, mas seja realista

EA é uma condição autoimune crônica degenerativa, todos os esforços que você faz para ser assim contribuir diretamente para a sua qualidade de vida e um bom tratamento multidisciplinar pode causar efeitos positivos sobre a doença; mas você deve estar ciente de que isso não garante dias sem dor e sofrer as conseqüências da doença.

Seja otimista corajoso e realista! O clima não deve vir a partir da crença de que tudo será melhor amanhã … Mas, convicção interior, como pode qualquer circunstância, vamos lutar por nossas atitudes e respostas são os mais eficientes e adaptáveis para o contexto em que vivemos, isto é: o melhor! Essa é uma variável que podemos controlar e tudo isso contribui para um sentimento de bem-estar subjetivo .

3. Desenvolver maior tolerância à frustração

Muitos dias sua mente e seu coração lhe dirão que você pode ir numa entrevista de emprego tão desejada, ou naquele evento familiar especial, você estará bem no sábado à noite para sair e dançar um pouco e mover o esqueleto, que amanhã você vai levar o seu pequeno para o parque e vão jogar futebol e quem sabe quantas mais coisas … Mas seu corpo apenas algumas horas antes grita que você não vai, simplesmente porque a dor é tão intensa que é incapacitante …

Respire longa e profundamente, invoca e desenvolva paciência em todas as suas formas, isso é importante você começa a desenvolver tolerância à frustração, você não pode mudar o fato de que você não pode ir, nem o fato de que você tem que dar tanta observação quanto possível Se você assumiu compromissos, seja sincero quanto às razões, sua condição o justifica, haverá mais consciência entre a população em geral, desde que este sofrimento seja conhecido e você encontre a empatia de muitas pessoas. No entanto, evite dar explicações longas, a maioria das pessoas não entende essa doença e você pode ficar mais frustrado e triste ao ver que as pessoas não parecem entender e, longe de nos apoiar, exercem pressão desnecessária sobre nós. Quem realmente quer saber sobre sua condição, você pode passar alguns links para saber um pouco mais sobre a EA e se você tiver comentários após a leitura, podem discutir.

Quando seus planos estiverem frustrados, recomendo que você tenha sempre um plano B, C, D à disposição … Concentrar nossa energia e atenção em outra atividade que nos interessa pode reduzir a sensação de desconforto e contribuir para melhorar.

4. Não faça seu corpo gritar com você, escute melhor antes

Muitos de nós gostariam que a doença fosse mais previsível, o que nos permite fazer planos, atividades e compromissos. Às vezes, embora nós realmente queremos continuar fazendo as coisas, nosso corpo nos pede para parar, vamos parar por um momento … Talvez seja a hora de ouvir e responder às suas necessidades, temos certamente ignorado por um longo tempo, por isso estamos nesse ponto de cronicidade.

5. Mude as maneiras pelo quais você percebe a dor

Praticar técnicas de respiração, mindfulness, meditação e relaxamento, são ferramentas muito poderosas para lidar com esses fatores de risco psicológicos. A respiração pode nos ajudar a mudar estados de angústia, ansiedade, flutuabilidade emocional e medo, por estados de relaxamento e maior clareza. Os mesmos que nos beneficiam em termos da percepção da dor.

É melhor pensar sempre sobre o que podemos fazer, mesmo com limitação de movimento e dor, a pensar em todos aqueles que não podem fazer, é preferível usar nossa energia para desfrutar de apreciação, prudência e sabedoria de cada dia com movimento .

5. Aprenda com o que a doença nos ensina

A EA nos ensina que a rigidez aumenta a dor e até mesmo a limitação do movimento físico, portanto, devemos tentar preservar a flexibilidade do nosso corpo tanto quanto possível pelo movimento e seguir o conselho dos profissionais de saúde, e acima de tudo tente desenvolver flexibilidade mental, tolerância à frustração e paciência, porque são virtudes que precisaremos mais para nos adaptar aos desafios da vida e que a mesma condição crônico-degenerativa nos impõe.

Seja indulgente consigo mesmo: a EA e a dor afetam as diferentes áreas de sua vida e, apesar disso, podem ser ótimos professores, se soubermos ouvir, sermos capazes de seguir seu próprio ritmo.

6. Incentive-se a assumir a responsabilidade pela sua própria saúde e pelo seu corpo!

Primeiramente ouvir e respeitar suas habilidades, suas limitações, seguindo sugestões médicas; Cuide-se, comer bem e tentar manter em movimento, lembre-se que, mesmo se doloroso o movimento será melhor, se deixarmos a doença vai nos tornar mais rígidos a cada vez mais, se permitirmos que o medo infundado nos limita cada vez  mais então limitaremos nossa liberdade para fazer outras coisas. Realizar movimentos delicados sempre acompanhados de uma respiração correta nos ajuda a lidar um pouco com a dor.

7. Rir, surpreenda-se e tente manter o bom humor

Características afetivas, positivas ou negativas, podem influenciar a condição física dos pacientes. Vamos usar isso em favor da saúde, escolhendo levar as coisas com um senso de humor, que é uma característica de adaptabilidade e inteligência positivas.

8. Grupos de apoio para pessoas com espondilite anquilosante

A personalidade afeta no curso do distúrbio médico, uma vez que tenha sido diagnosticada . Às vezes, as aspirações acadêmicas e profissionais pode ser visto truncado por causa da doença, esta incapacidade de ficar muito tempo na mesma posição, a ausência ocasional de reatividade da doença, dor crônica, todos estes desafios e outros enfrentam dia a dia os pacientes com esta condição.

É uma grande ajuda, ter o apoio de pessoas que sofrem da mesma condição, conviver com pessoas que passam ou têm os mesmos problemas que você, isso fará você sentir um grande alívio, o conhecimento compartilhado sobre as últimas pesquisas e avanços em termos de tratamentos. Quem pode compartilhar, o apoio terapêutico de uma pessoa que vive uma série de condições semelhantes à sua, ajudará você a não se sentir sozinho, a saber mais sobre sua doença e todas as coisas que você pode fazer para ter uma melhor qualidade de vida que são muitas.

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8 Formas para conviver melhor com a Espondilite

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Conclusão

O aumento das doenças autoimunes está em ascensão, razão pela qual é necessário estabelecer estratégias multidisciplinares e oportunas de intervenção como profissionais de saúde. Os fatores psicológicos exercem uma grande influência na capacidade funcional dos pacientes com espondilite; A literatura científica aponta que os sintomas de depressão, ansiedade e outros problemas psicológicos estão presentes em quase metade dos pacientes com DA e são influenciados, proporcionalmente, pela limitação funcional, entes dolorosas e nível de escolaridade.

Um diagnóstico oportuno pode ajudar a reduzir o grau de incapacidade e evitar problemas psicológicos e sociais associados.

É importante estabelecer um plano de tratamento interdisciplinar, conversar com seu médico e lembrar que os psicólogos são muito úteis, porque eles podem projetar um programa de intervenção adequado de acordo com a detecção de necessidades específicas e, assim, contribuir para uma melhor qualidade de vida do paciente. .

Praticar técnicas de meditação profunda, atenção plena , relaxamento, respiração, auto-sugestão e controle da mente, pode nos ajudar a lidar com a dor e a aceitação de muitos processos. Ao nos tornarmos observadores externos, podemos adquirir outra visão mais completa e parar de nos afogar na dor, o que na verdade parece que, devido às características da doença, com o tempo ela se torna mais crónica.

Dada a comorbidade da EA com outros distúrbios psicológicos, é necessário incluir no grupo multidisciplinar de profissionais de saúde psicólogos, porque eles são um complemento eficaz ao tratamento biomédico para atender as diferentes fases da doença e implementar suas estratégias, contribuem para a melhor adaptação do paciente à sua condição, ao mesmo tempo em que ajudam a aumentar seus níveis de bem-estar e à preparação física e emocional para se adaptarem com sabedoria, graça e amor às mudanças que o corpo e a condição lhes impõem.

Fonte: PsicoActive

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