Yoga Pode Aliviar Os Sintomas Da Espondilite Anquilosante?

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Como yoga ajuda na espondilite anquilosante

  1. Yoga utiliza exercícios leves de alongamento para ajudar a aliviar a dor e aumentar a flexibilidade.
  2. Realização de uma única pose de ioga, provavelmente não vai fazer muito para aliviar a dor nas costas. Consistência é a chave.

Dor nas costas pode ser debilitante. A dor causada pela espondilite anquilosante (EA) pode ser especialmente grave. medicamentos analgésicos convencionais podem causar efeitos colaterais desagradáveis. Se você está procurando um tratamento alternativo, yoga pode ajudar.

Yoga utiliza exercícios leves de alongamento para ajudar a aliviar a dor e aumentar a flexibilidade. Ela ajuda a estabilizar o seu centro (core) para melhor apoiar a sua coluna.

10 estudos indicaram que  yoga ajuda a aliviar a dor lombar crônica. O estudo também concluiu que yoga pode ser recomendada como uma terapia para ajudar pacientes com dor que não melhoram com outros tratamentos.

Os benefícios da Yoga para os pacientes, não são apenas físicos. De acordo com um estudo de 2012 publicado no Indian Journal of Palliative Care, yoga promove relaxamento e ajuda a reduzir a ansiedade. Ela também pode acalmar o sistema nervoso, reduzir a dor e fadiga, e ajudá-lo a lidar com as questões emocionais de lidar com uma doença crônica.

Poses de yoga para espondilite anquilosante

Yoga
Poses de yoga

Realização de uma única pose de yoga provavelmente não vai fazer muito para aliviar a dor nas costas. Consistência é a chave. Fazendo uma série de poses de ioga diária pode ser mais propensos a trazer-lhe alívio da dor.

Você pode estsr com rigidez matinal quando você acorda para ter uma rotina cheia de atividades. Escolha uma hora do dia em que seus músculos estão mais relaxados. Você também pode fazer poses durante todo o dia. Tente poses mais fáceis de manhã e mais difíceis posteriormente.

Tenha em mente que algumas poses de yoga pode ser difícil ou até mesmo dolorosa no início. Mas não desista! Alguns dor leve é normal durante ou após as primeiras vezes que você faz alongamentos de ioga. Se a dor é forte, pare o movimento.

Algumas formas de yoga são mais intensivo do que outros. Por exemplo, yoga Bikram é praticado em uma sauna. Ashtanga Yoga e Vinyasa Yoga são mais aceleradas. Se você está pensando em fazer uma aula de Yoga , você pode dar preferência a Hatha yoga. Este tipo é de ritmo mais lento e se concentra em alongamento. Antes de tentar yoga para tratar a EA, você deve consultar com o seu médico.

Sejam bem vindos!