Tarefas domésticas que podem piorar os sintomas da Espondilite

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Tarefas domésticas que podem piorar os sintomas da Espondilite – Algumas atividades podem agravar seus sintomas e sua relação com a EA, em vez de aliviá-los. No trabalho doméstico, muitas tarefas são menos complicadas para fazer se você tem EA, existem outras que você deve evitar ou pelo menos modificar como eles são feitas.

Tarefas domésticas que podem piorar os sintomas da Espondilite

Como a EA causa inflamação nas articulações da coluna vertebral, músculos e quadris, qualquer atividade que exija que você dobre ou torça o corpo ou levante objetos pesados pode causar dor. Se a EA tiver causado a fusão de suas articulações ou enrojecimiento, a sua amplitude de movimento também pode ser comprometida. Isso pode tornar as tarefas ainda mais desafiadoras. Aqui estão várias tarefas que podem piorar os sintomas da EA:

Tarefas domésticas que podem piorar os sintomas da Espondilite

1. Passar a ferro

A maioria das pessoas “debruçam sobre a tábua” quando passam ferro. Isso leva a má postura. A EA pode causar fusão de sua coluna e essa posição pode piorar sua postura, boa postura é fundamental. Se você deve passar ferro, faça sentado em uma cadeira de apoio alto. Se você continuar com dores, coloque uma toalha enrolada ou almofada de apoio lombar atrás de sua parte inferior das costas para ajudar a manter suas costas retas.

2. Limpeza

Empurrar e puxar um pano encharcado de água de um lado para outro em um piso é uma atividade que pode irritar músculos e articulações das costas já lecionadas pela Espondilite.

Em vez de usar um mop tradicional e balde, investa em um esfregão com almofadas de limpeza. Utilize um esfregão com cabo longo para que você não tenha que se curvar.

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Tarefas domésticas que podem piorar os sintomas da Espondilite: Use um esfregão

3. Limpeza pesada de banheiro

Limpar banheiro, retoques da pia da cozinha ou bancada pode ser.  Sua melhor aposta é usar produto limpadores de toalete e spray. Deixe os produtos fazer a maior parte do trabalho por você.

4. Lavar pratos

Lavar pratos é surpreendentemente extenuante para suas costas. Não só exige que você fique no lugar por um longo período, ele também faz você se inclinar sobre a pia. Use uma máquina de lavar louça mas instale numa altura confortável que não precise abaixar.

5. Lavanderia

Arrastar cestas cheias de roupa, dobrando-se sobre uma máquina de lavar roupa e pode piorar as dores. Tente estas dicas para tornar a lavanderia mais fácil:

  • Comprar um cesto de roupa com rodas e alça.
  • Não encha a cesta até a borda. Mova uma pequena carga de cada vez.
  • Dobre a roupa enquanto está sentado.
  • Use uma ferramenta de agarrar e alcançar para ajudá-lo a remover roupas da máquina de lavar.

6. Aspirar

Muitos aspiradores de pó são pesados, desajeitados e difíceis de arrastar. E o ato de aspirar exige que você dobre, torça, e empurre por um tempo prolongado. Aspirar é uma tarefa que seria melhor deixar para outra pessoa. Se isso é impossível, compre o mais leve e que tenha uma haste longa. Fique o mais reto possível ao passar a aspirar.

7. Arrumar a cama

Edredons, cobertas volumosas e cobertores são pesados. Erguê-los e organizá-los em sua cama usa muitos músculos e requer flexão. Opte por cobertores leves. E se não incomodá-lo, não faça a cama todos os dias.

8. Compras de supermercado

Se você tem dor nas costas, compras no supermercado pode ser difícil na melhor das hipóteses. Não só é difícil chegar a itens em prateleiras altas ou baixas, mas carregando mantimentos para e de seu carro pode ser brutal. Para tornar esta tarefa mais fácil, aproveitar a encomenda on-line, ou compre mantimentos onde entregam em sua casa.

Peça ajuda

Tarefas domésticas extenuantes são melhor deixar para outra pessoa. Ainda assim, nem sempre é fácil pedir a alguém para assumir. Embora seja ideal evitar atividades que podem agravar a EA, nem sempre é possível. Se você deve enfrentar cada tarefa, veja e siga estas dicas:

  • Não tente limpar a sua casa inteira em um dia.
  • Investir em ferramentas para tornar o trabalho doméstico mais fácil.
  • Faça pausas frequentes.

Fonte: HealthLine

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