Espondilite Anquilosante: exercícios de respiração

0
594
Respiração
Respire, inspire

exercícios de respiração têm um impacto positivo na capacidade pulmonar de pessoas com espondilite anquilosante. Vamos indicar alguns exercícios que foram feitas por pesquisas que comprovaram sua eficácia sobre a EA.

O exercício físico realizado a partir do estudo comparando os exercícios de respiração com os de postura:

Respiração
Respiração profunda

programa de exercícios é mais de 12 semanas, 5 dias por semana:

  • Inspire pelo nariz e expire pela boca a uma velocidade normal.
  • Inspire normalmente e expire pelo nariz e boca
  • Faça respiração torácica e abdominal
  • Inspire profundamente  através da boca expire lentamente também pela boca
  • Inspire fortemente enquanto exerce uma pressão significativa com as mãos no peito para exercer uma força muscular com resistência na inspiração

No entanto, o estudo não detalha o número de repetições de fazer.

Exercícios extraídos de associações que ajudam as pessoas com espondilite anquilosante:

Seu fisioterapeuta/educador físico pode ensiná-lo a fazer exercícios de forma eficaz e com segurança para evitar ferimentos.

  • Eles podem recomendar uma gama de exercícios e movimentos para solicitar suas articulações e aliviar a rigidez.
  • exercícios de fortalecimento ajudam a fortalecer os músculos das costas, enquanto aumenta o seu poder e ajuda na sua postura.
  • Para melhorar a expansibilidade torácica, você pode praticar exercícios de respiração.
  • Tente esportes de baixo impacto, como natação, ciclismo e caminhada, para melhorar a postura, flexibilidade e fitness em geral.
  • Evite esportes de contato, como o hóquei ou futebol, e atividades que carregam um risco de queda, porque as pessoas com espondilite anquilosante  tem maior risco de fratura da coluna vertebral.
  • Fonte: Espondilartrite.ankylosing.org

Sejam bem vindos!